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terça-feira, 18 de novembro de 2014

Musculação e seus benefícios

A prática regular de atividade física na academia de musculação está ligada à imagem de pessoas saudáveis e frequentemente evidenciada em todos os meios de comunicações que conhecemos, e isso é verdade, pois com o passar dos anos essa necessidade aumenta. Segundo a Organização mundial da saúde (OMS), estima-se que 60% dos adultos não realizam as recomendações mínimas de atividade física para a prevenção de doenças e que o risco cardiovascular aumenta em 50% com o sedentarismo com o passar dos anos, mas como a pratica da musculação e das atividades aeróbicas vêm aumentando essa margem parece estar caindo. Com o avanço da idade, há uma redução da capacidade cardiovascular, da massa muscular, da força e flexibilidade musculares, sendo que esses efeitos são exacerbados com o passar dos anos. É ai que entra a musculação e toda a infraestrutura da academia, onde, através dela, esses fatores são minimizados, além da promoção da autoestima, da autoconfiança e afetividade, aumentando assim a socialização que é algo muito buscado por todos os públicos, pois, quem é que não gosta de fazer uma atividade física e bater um papo com os amigos, sem dúvida seu dia fica muito mais prazeroso.
Na academia além de exercícios de ganho de massa muscular, principal objetivo, mas não o único, pode também ajuda-lo a perder aquela gordura corporal que está sobrando, com exercícios aeróbicos e também com o ganho de massa magra (músculos), que com seu aumento também é somado o metabolismo basal do corpo, aquele que gastamos só pra sobreviver, pois, os músculos fortes e mais estruturados fazem com que nosso corpo gaste ainda mais calorias. Os exercícios aeróbicos também são importantes para melhorar e preparar o corpo na parte cardiovascular, como dito anteriormente, ativando mais nosso coração e todo o seu sistema conjunto.
A musculação também tem o objetivo de preparar melhor nosso corpo contra eventuais lesões músculo esquelético, e caso elas aconteçam, após um tratamento médico bem feito, podemos ajudá-lo a se recuperar e fortalecer ainda mais suas estruturas, evitando futuras lesões, com acompanhamento adequado dos professores.
Não esqueça também de procurar uma avaliação física médica antes de começar a praticar atividade física, pois, através desta, seu professor poderá lhe orientar com maior eficiência e ajudá-lo na busca por uma “vida mais saudável”.
Caso ainda não esteja matriculado na academia de musculação, não perca tempo, seus benefícios são enormes e sua saúde pode não esperar tanto.





quarta-feira, 5 de novembro de 2014

"Projeto verão", cuidados a serem tomados...

Com o aquecimento do tempo e a breve chegada do verão, as pessoas correm atrás das atividades físicas em busca do tão milagroso “projeto verão”, aquela corrida contra o tempo para conseguir rapidamente o corpo ideal pra ficar de maiô ou sunguinha na praia ou na piscina do clube e invejar o amigo (a) ao lado. O problema é que se realmente a pessoa conseguir o que deseja, com certeza não será de forma saudável.
Se você é sedentário, algumas precauções devem ser tomadas:
ü  Peça a seu professor que avalie sua frequência cardíaca quando estiver executando uma atividade aeróbica intensa, sinais de vermelhidão intensa, dificuldades de trotar ou correr com postura ideal, dificuldades de respirar e se você ficar ofegante demais pare imediatamente a atividade, pois, seu corpo está avisando que ele ainda não está preparado e deve diminuir ou parar a atividade realizada.
ü  A corrida não é a atividade física ideal para obesos, pois, seu peso corporal elevado pode prejudicar suas articulações, principalmente a do quadril que sustenta grande parte do nosso corpo e é responsável pela maior parte dos desvios posturais e problemas nas articulações adjacentes.  A bicicleta, o “elipticon”, trote ou caminhada  podem ser melhores aliados.
ü  O IMC pode servir de parâmetro para uma pessoa sedentária, taxas acima de 30 não devem realizar atividades de alto impacto.
ü  Para pessoas que nunca correram, a atividade de fortalecimento (musculação) é uma ótima aliada, além de quanto mais “massa magra” você tiver no corpo, mais gasto calórico ela exigirá de você, auxiliando no desempenho e no emagrecimento.
ü  Crianças devem realizar atividades lúdicas, academia nessa idade pode ser um fator desmotivante para o futuro.

Sempre que for iniciar uma atividade física e estiver numa condição de sedentário, procure antecipadamente um médico para realizar exames preventivos, procure também um professor habilitado que possa acompanhar no mínimo o início dessa atividade e não tenha pressa de alcançar seus objetivos, a pressa é amiga da imperfeição e das lesões. Saúde a todos!!!!