Nosso corpo foi feito e evoluído em milhares de anos para nos
movimentar, mas cada dia que passa as pessoas vem ocupando seu tempo com o trabalho e quando não estão
trabalhando, acabam cansadas do seu dia a dia estressante e não fazem nenhuma
atividade física, mal sabem elas o prejuízo que estão causando a seu corpo, levando
ele a obesidade, osteoporose,
cardiopatias entre outras doenças causadas pelo sedentarismo. Uma ótima opção
são os exercícios aeróbicos, que são aqueles em que o corpo usa oxigênio durante a produção de
energia no músculo. A caminhada e a corrida são os maiores exemplos de uma
atividade física de fácil execução, pois pode ser praticada na rua, no parque e
até quando vamos a algum local que precisamos nos locomover até lá, deixando o
nosso carro em casa. A caminhada é uma atividade sem contra indicações, pois,
nosso corpo como disse anteriormente foi preparado para isso, à corrida já exige
a necessidade de adaptações fisiológicas, porém, seu corpo é muito inteligente
e ele se adaptará a corrida com o tempo, deixando seu corpo mais bem
condicionado para as atividades do dia a dia. Atividades aeróbicas envolvem
múltiplos grupos musculares, de forma contínua e por um longo período de tempo,
devem ser realizados pelo menos, aliás, no mínimo 30 minutos por dia.
A corrida e a
caminhada são exercícios onde o oxigênio tem a
função de transformar glicose e gordura do corpo em energia para as células, o
que previne diversas doenças ocasionadas pelo excesso de peso e o não
funcionamento correto de nosso corpo como, por exemplo, a diabetes, pois é uma
doença causada por problemas na metabolização (utilização) da glicose
como fonte de energia com o uso do hormônio insulina, mas como o corpo precisa
de muita energia nas atividades aeróbicas, ele vai se utilizar de outras
maneiras para captar a glicose como energia sem o uso exclusivamente desse hormônio,
diminuindo a quantidade de açúcar (glicose) no corpo.
Como todos podem ver, não há desculpas, encontre um tempinho pra
caminhar no seu dia, na hora do almoço, após o trabalho, e se puder praticar
corrida, melhor ainda, pois, quanto mais intensa a atividade, mais energia você
vai gastar e mais condicionamento você vai adquirir, mas não se esqueça,
procure sempre um cardiologista antes de praticar atividades de alta
intensidade e a orientação de um educador físico são muito importantes para você
preservar sua saúde.
Aproveite e chame seus amigos e familiares para
participar junto com você, quanto mais pessoas juntas, mais prazerosa será sua
atividade física. Saúde a todos!
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