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domingo, 24 de novembro de 2013

Por que o descanso é tão importante após a atividade física?

Como disse que faria após editar meu artigo anterior, hoje vou escrever sobre a recuperação pós-treino, pois, as pessoas estão tão desesperadas em ter aquele corpo sarado rapidamente ou ser campeão de qualquer jeito que se esquece de um dos principais fatores para se conseguir um melhor resultado na atividade física, o descanso. O excesso de estímulos sem o descanso adequado impede as adaptações fisiológicas e pode levar ao “overtraining”, que é um problema causado pelo excesso de treino, acontece quando o organismo é submetido a uma sobrecarga exagerada sem que haja o devido descanso, levando a graves alterações cardiovasculares, metabólicas, hormonais, motoras e psicológicas que causam até a perda significativa de desempenho. A síndrome do overtraining se manifesta primeiramente no sistema nervoso, depois alcança o sistema muscular, o que é muito perigoso, pois, existem evidencias até mesmo de sintomas de depressão causadas pelo overtraining.
O sucesso da atividade proposta está no planejamento adequado de todos os fatores que envolvem o treino: nutrição equilibrada, sequência de exercícios físicos corretos com intervalos, séries e carga adequada a seu objetivo e recuperação apropriada para o corpo e a mente. Somente dormir, possivelmente não seja o único fator relevante para a recuperação, nem o melhor meio de equilibrar o organismo após um treino, normalmente um músculo para ter uma recuperação adequada em um treino de hipertrofia, por exemplo, precisa de pelo menos 48 horas de recuperação, ou seja, o processo de crescimento muscular ocorre em sua maior parte não durante o treinamento e sim no período de descanso.

Se você deseja que aqueles músculos inchados pelo treino devido a fatores fisiológicos permaneçam por muito tempo, lembre-se que isso só ocorrerá naturalmente depois de muitas atividades físicas adequadas, boa alimentação e descanso. Não adianta você se matar de treinar, realizar competições ininterruptas sem o devido acompanhamento, siga adequadamente seu treinador, não execute atividades com grande intensidade para o mesmo músculo todos os dias e não esqueça, você é um ser humano, não uma máquina, alias, até o excesso nas máquinas sem a devida manutenção também á fará quebrar. O excesso só lhe trará lesões. 
Siga bem as orientações de um especialista e saúde a todos!