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Fonte: Guia de Movimentos da Musculação autor: Frédéric Delavier ed. Manole
Os músculos em negrito são os agonistas, ou seja, os principais músculos responsáveis pela execução do movimento, que será o mais fortalecido. Lembre-se: o abdome é um músculo como qualquer outro, para que seja fortalecido também precisa de repouso adequado, principalmente na região mais trabalhada, como pode ser visto, muitos músculos são trabalhados, por isso, somente um profissional pode dividir melhor seu sistema de treinamento.
É bom frisar também que você terá melhores resultados se as atividades forem realizadas com combinação de várias atitudes, como alimentação adequada, atividades aeróbias e bons hábitos no dia a dia. Se precisar de outros auxílios como drenagem, massagem, suplementação, "lipo", não vejo problemas, aliás, quanto mais ajuda melhor, desde que não prejudiquem sua saúde, procure sempre bons profissionais.
Saúde a todos!
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